推荐热点文章:宋美龄百岁保持健康的八个秘诀1、每周理想的运动时间:至少2.5小时理由:如果你坚持每周运动不少于2小时,你的机会未来20年内死亡人数将比2小时内死亡人数减少30%。锻炼,甚至在海浪中嬉戏或随着自己喜欢的音乐跳舞,都可以帮助保持体重、控制血压,从而降低患病风险。热门文章推荐:47个你知道却很难做到的简单长寿秘诀2.理想腰围:89厘米以下理由:腰围在96厘米以下的女性比96厘米以上的女性死亡风险低23%。89厘米以下是理想值,所以不要吃脂肪,因为脂肪可能会导致腹部鼓起,改吃鳄梨或酸奶。这两种食物都有收缩的作用,还可以减少腹部脂肪。热门文章推荐:都是长寿怪胎吗?寿命由什么决定3.体重指数的理想值:25原因如下:BMI(体重指数)在18.5至22.9之间的女性远离疾病的可能性是超重且经常久坐的女性的2.5倍。过多的身体脂肪会分泌蛋白质和酸,可能会增加患癌症或其他疾病的风险。BMI低于23是最佳的,但低于25也很好。继续努力吧。热门文章推荐:女性裸睡的五个好处!4、每晚理想睡眠时间:7-8小时原因:睡眠少于6小时的人比睡眠6-8小时的人寿命短的可能性高12%。睡眠不足7小时会扰乱调节饥饿激素的分泌,导致体重增加和相关问题。热门文章推荐:女性裸睡的五个好处!5.总胆固醇水平的理想值:200mg/dl或以下原因:总胆固醇水平高于200mg/dl的人患心脏病的风险增加。当总胆固醇水平达到240毫克/分升时,患病风险是低于200的人的两倍。检查您的LDL胆固醇:任何高于160的胆固醇都过高,会增加您患中风和心脏病的风险。热门文章推荐:不经常刮胡子的男性死亡率更高6.是否服用抗氧化剂理想值:否理由:综合67项研究表明,每天摄入过多的-胡萝卜素和维生素A和维生素摄入E,可能会使死亡风险增加16%。过量的营养物质可能会干扰人体的防御机制,并且补充剂不会像药物一样经过严格的毒性研究标准。药补不如食补,所以还是食补吧。热门文章推荐:五种肉能让男人重拾阳刚之气。7、每天理想的纤维摄入量:25g理由:《美国营养学杂志》的一篇报告指出:饮食中每次多摄入10g纤维,因为冠心病猝死的风险相应降低17%。推荐食物:豆制品(1/2杯扁豆含7.8克)和农产品(1杯覆盆子含8克)。热门文章推荐:不经常刮胡子的男性死亡率更高8.每日理想饮酒量:1杯左右理由:欢乐时光,真实:研究表明适量饮酒可降低心血管疾病风险,还可以减少动脉硬化斑块的形成。但吃得太多会增加患乳腺癌的风险。每天喝142克葡萄酒、340克啤酒或42.5克烈酒即可。热门文章推荐:女性私处的“秘密武器”9.血压理想值:120/80毫米/HG理由如下:如果数据在120/80到139/89之间,则表明有高血压的迹象。这可以通过调节压力和控制体重的良好习惯来改善。140/90以上的分数说明有高血压,需要去看医生商量以后定期检查。热门文章推荐:男性裸睡的三大好处10.带或不带宠物的理想价值:是原因:养猫的人死于心脏病的风险比不养猫的人低40%。

猫和犬科动物都可以减少人类的孤独、抑郁和其他可能导致寿命缩短的情绪。还没准备好养育自己的小毛球吗?帮助您的朋友照顾他或她的宠物,或者带狗去动物收容所散步。导致长寿的身体特征11.您是否总是系安全带。理想值:是原因:美国国家公路交通安全管理局报告称,如果驾驶员和乘客座位上的人系安全带,则有致命伤害的风险。受损几率可降低45%。大多数车祸死亡可以通过系安全带来预防。请系好安全带!12。吸烟与否。理想值:禁止原因:香烟是可预防的主要死亡原因之一。美国每年有1/5的死亡是由于吸烟造成的。吸烟会导致癌症、糖尿病和肺部疾病。而且,不知道读者是否知道吸烟会使容貌变老。所以,把手里的烟掐灭吧!生活频道热文排行:男人裸睡的三大好处(组图)男人经常揉这三个部位才健康女人裸睡的五大好处!个你不一定能达到的经典长寿秘诀五种肉能让男人重获力量长寿怪胎吗?是什么决定寿命宋美龄百岁养生八个秘诀饭后7个好习惯,吃得好不发胖女人越早知道,越幸福20件事你被“戴绿帽子”了吗?